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トライアル体験について

新年明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

新年早々痛ましい天災が起きております。

被害に遭われた方のことを考えますと心が痛みます。

とにかく我々ができることに邁進していく所存です。

当施設では、「トライアル体験」を設けております。

みなさまの体が今どのような状態で、

どういうストレッチや筋トレが必要なのか

これをしっかりチェックしていきます。

また、人と人ですので相性なども確認していただけます。

できる限り不安を取り除き、

快適にトレーニングができるようサポートさせていただきます。

新年の目標が、

トレーニングをすることで達成できるものであれば、

ぜひお手伝いさせてください。

その際は、

「トライアル体験」 (←こちら)

よりお申し込みください。

お待ちしております。

2024-01-05 | Posted in BLOG

 

妊婦さんのお腹

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

八尾市にあります

コンディショニングジムHPIの岡本です。

「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

をご提供します。

妊婦さんのコンディショニングも行っております。

絶対コレをやってください!と

大声では言えません

厳密にその方の状態を把握し

慎重にエクササイズをすすめなければいけません

何かあってはいけないので

いつも手に汗握ります。

何をしてるかと言えば、

腰痛や骨盤周りのトラブルへの対応です

起きる問題は違いますが、

やることのベースは同じです。

やることは、呼吸の適正化です

これにより、

赤ちゃんが過ごしやすい環境をつくります。

(あくまでもイメージです)

呼吸の吐く行為により活動する腹筋があります。

腹横筋というインナーマッスルです。

これは天然コルセットです

それにより

赤ちゃんを包み込みます。

そして

呼吸の吸う行為において

反る姿勢への改善を図ります

吐く時のイメージや

吸う時の酸素の流れをイメージしていただきます。

幸いにも

お越しいただく方はみなさんお上手にできますので、

その場での変化や、

翌日の変化を感じていただけるようです

そして

妊娠前から定期的に通っていただいてたので

その時に行っていたエクササイズを

改変もしくは、もっと細かく行うことができています。

妊娠前からというと

手術も同じく、

何か大きな変化が起きる前から

取り組んでおくととても良いです。

そんなことを妊婦さんから学ばせていただきました。

2023-12-11 | Posted in BLOG

 

冬休みのご案内

年末の営業は

2023年12月28日(木)までとなります

年始の営業は

2023年1月5日(金)からとなります。

お問い合わせはホームページから受け付けております。

電話対応はできかねますので

ホームページもしくはメールにてお願いします。

2023-12-04 | Posted in INFORMATION

 

逆流性食道炎という悩みには

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「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

をご提供します。

逆流性食道炎

略して逆食

5年ほど前に。

逆食について本を書かせていただきました。

逆流性食道炎は自分で(楽)治せる!』(マキノ出版ムック)

といっても全編ではなく、

運動の一部をご紹介させていきました。

その本を辿って今だにお問い合わせをいただいたり

実際にセッションを受けにきてくださったりします。

今年の7月

逆食で困っているということから

セッションのご依頼をいただきました。

そして、先日、

「毎朝の薬をやめてみました。特に胸やけもなく過ごすことができています」

と嬉しいご報告をいただきました。

約4ヶ月での効果はすごく早いです。

年単位で色々取り組まないといけない方も多いのですが、

徐々にみなさん効果を感じていただいております。

特に

以下のような呼吸のエクササイズが効果的ですが、

(ご参考ください)

それだけではうまくいかないケースもあります。

食事の見直しはもちろん

重力に対する姿勢の正し方を修正していただくことが必要です。

この辺りは少し難しいかと思いますが、

姿勢の正し方の意識が間違っているケースがあります。

とはいえ、

また起こる可能性はありますので

油断せず、

今後も継続的にエクササイズを続けていただきたいなと思います。

何事も急激な変化を起こせるものと

起こせないものがあります。

大抵の場合は気長にエクササイズに食事に取り組んでいただき

完璧を目指さずに70点くらいの気持ちで

取り組んでください。

2023-11-30 | Posted in BLOG

 

整えるのは、サウナ?ランニング?

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八尾市にあります

コンディショニングジムHPIの岡本です。

「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

をご提供します。

週2回目指して朝ランしてます。

最近は走ることよりも、

起きるのが1番の戦いです。

さて、

「サウナで整う!」とよく聞きますよね。

何が整うのか?と言われれば、

自律神経が整います。

温冷を繰り返すことで

毛細血管が広がり

交感神経を抑制し

副交感神経を活性化できます。

じっと座っている

というのがミソです。

一方朝のランニングはどうでしょう?

朝日を浴びることによるセロトニンの分泌

走ることよる心拍数の向上と

徐々に高まる体温

ここまで走れたという達成感

走るという能動的な運動による疲れ

ここに差が出てきます。

サウナは動かない

ランニングは動く

疲れ度数の把握ができるのはランニングです。

サウナは整うこともできるのですが、

その一方で、

疲労度が高まりすぎるので

人によっては疲れが増幅してしまう・・・

との研究もあります。

もし、サウナに行き、疲れが増すようであれば、

それは紛れもない疲れです。

あまり無理をしない方が良いです。

整う方も、もちろんいらっしゃいます。

これも事実です。

そしてまた、ランニングも疲れます。

しかも、関節の痛みを伴うこともあるでしょう。

結論

サウナもランニングも

どちらも体には良い効果をもたらしますが、

どちらもデメリットがあるということ

これは、今回のことだけではなく、

全てのことに当てはまります。

食事にせよ、

トレーニングにせよ

冬はサウナで発汗を狙うのがいいでしょう。

ですが、疲れすぎていないかに注意を向けてみてください。

2023-11-10 | Posted in BLOG

 

アイス断食推奨します

先日ご相談いただきました

40代女性

「この時期になると顔がかゆくなります。

薬を処方してもらってるけどなかなか改善せず、何か良い方法はありませんか?」

要点だけ記載すると、

毎日、寝る前にアイスクリームを食べています。

習慣化しています。

では、そのアイスクリームをやめてみてはどうでしょうか?

すると、

です。

この時期は、体内の衣替えに体は必死です。

衣替えにはガソリンが必要です。

ガソリンも出来るだけ良質なものを選ぶと

それなりに新陳代謝でき冬に備えます

この時期はお腹が空くのです。

だから、食欲の秋なのです。

  • お肌のトラブル
  • ギックリ腰
  • 不眠
  • 無性に甘いものを食べたくなる

そんな症状の方は、

甘いもの断食オススメします。

その代わり、

ご飯

味噌汁

おかず

これらはたっくさん食べましょう。

やるか?やるか?

騙されたと思って。

あなたの決意を後押しします。

2023-10-21 | Posted in BLOG

 

未来の医療費を削減する

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コンディショニングジムHPIの岡本です。

「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

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50歳超えてくるとほんと色んなところが痛くなったり、

色んな検診でひっかかったり、

昔からは想像できないくらい体が傷んでるわ

今後、医療費削減するためにトレーニングしてるけど、

ここ最近、ほんと効果があるなと感じています。

とお客様がおっしゃいました。

とても嬉しいお言葉ですし、

独立してこの仕事に就く前から体現したいことでありました。

病院行くか?HPIに行くか?

もちろん、医療機関ではないのでできることは限られていますが、

先日も、6ヶ月の妊婦さんや、

急に腰が痛くなった方、

突然手首が痛くなった方、

股関節のリハビリがなかなか進まない方、

にお越しいただき、

「行ってよかったです!次回も予約します」

といっていただきました。

こうやってたくさんのかたの笑顔が見れると

こちらも笑顔になれますし、

なお一層、体の勉強を深めよう!という

モチベーションになります。

痛みからの脱却、

そして、運動習慣への行動変容

これを目指して、

サービスの提供をしていきたいと思います。

2023-10-06 | Posted in BLOG

 

ダイエットコースはありません

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「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

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「ダイエットコースお願いしたいのですができますか?」

と通って3ヶ月くらいのお客様に聞かれました。

ダイエットコースなんてものはありません。

そもそも、健康になるためにはある程度整った食事は必須です。

ですが、無理に制限して、

「鶏肉以外はだめです」

「デザートはなしです」

「アルコールは絶対禁止」

などの絶対禁止令は行いません。

健康になるための健全な食事の提案は思いっきりさせていただきます。

サプリメントも必要であれば摂取していただくような提案はします。

でも、絶対!!!とは言いません。

がしかし、あなたは、高いお金を払って当施設を利用して、

いったい、どうなりたいのですか???

って話です。

目的ありきの食事と整える食習慣の変化は、

全力で応援しますし、

あらゆる研究や経験に基づいたアドバイスはさせていただきます。

つまりは、

ダイエットコースはないですが、

いずれ当施設をご利用の皆様には食事や栄養のご提案はさせていただいております。

それも含めた金額となっております。

気がつけば9月後半。

ブログも2ヶ月も更新しておらずでした。

また、更新した際にお会いしましょう。

2023-09-22 | Posted in BLOG

 

膝の痛み抱え込まないでください

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当施設にお越しのお客様から

膝が痛い人から相談をよく受けると聞きました。

相談内容は膝の痛みについてなのですが、

結果的に、今の先生や、今の病院でもうちょっと様子みるわ!

ということ。

あーいうことや、こーいうことをやってほしいのにやってくれへんねん・・・

などの愚痴も言うのに、なぜ???

あなたの膝ですよ

お医者さんを信じることはとても大切です

でも、痛いのであれば、セカンドオピニオンを受ける選択もありなのですが、

今かかってるお医者さんに悪いと思うみたいです。

もう、今や、我々がお医者さんを選ばないといけない時代です。

本気で取り組んでくださるお医者とそうでないお医者は存在します。

本気で取り組んでくださるお医者さんを知っているからです。

なので、良いお医者さんに巡り会うための努力は惜しまないでください。

痛いのはあなたなのですから。

ちなみに、膝に対して本気で取り組んでくださる先生をご紹介します。

http://hiroshi0273.livedoor.blog

我々なんぞが紹介するのは烏滸がましいかも知れませんが、

解決してないのに抱え込むのはもったいないです。

そんな話を聞いて胸が苦しくなったので、

ブログに綴らせていただきました。

膝のエクササイズなどを知りたい場合は、下記をご覧ください。

他にもご自身でできる動画もありますのでご覧ください。

ご参考までに。

その先の明るい未来を信じて!!!

2023-07-28 | Posted in BLOG

 

2023年夏休みについて

2023年8月10日(木)〜8月15日(火)

上記期間は夏休みのためご予約いただけません。

悪しからずご了承くださいませ。

2023年8月16日(水)以降、ご予約お待ちしております。

これから暑い暑い夏がやってきますが、

みなさまご自愛くださいませ。

2023-07-16 | Posted in INFORMATION

 

膝のリハビリ困ってませんか?

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膝でお困りお客様で

いつも言われる言葉があります。

「膝の周りの筋肉を鍛えるしかないので、やってください!」

「でも良くなりません・・・」

これは、間違いではないですし、

やってほしい筋力強化ではあります。

しかしながら、

膝は、静的な軟部組織の流動性と連動がとても大切です。

そして、

荷重がかかるので、

体重の受け取り方の練習をしなくてはいけません。

そして、

歩くので、体重移動の練習も必要です。

つまり、

膝周りの筋肉を鍛えるだけではダメなんです。

それを全て網羅しなくてはいけないので、

やること盛りだくさんなのです。

言い換えれば、

伸び代がたっぷりある!!!ということです。

膝周りの筋肉は、

膝周りの静的な組織の流動性、かつ連動をもたらすための動力源ではるのですが、

まずは、

ご自身でのマッサージにて静的な組織を動くようにしてから、

膝周りの筋肉を働かせていく必要があります。

そんなセミナーをやってますよ!

というブログになりました。

膝痛い人が1人でも多く助かるように、

指導者への教育にも力を入れております。

膝でお困りの場合はご一報くださいませ。

もし、八尾まで遠いぜーーー

という場合は、

どなたかをご紹介させていただきますので、

ご相談くださいませ。

2023-07-14 | Posted in BLOG

 

運動の効果とは?

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今更ですが、

運動の効果を深掘りしていきましょう。

ちょっと長めです。

最近読んでる本に

「運動脳」という本があります

そこにも記載されていますが、

このストレス社会の現代

どうやってそのストレスを受け入れ受け流すか

が大きな課題となっております。

ストレスのない職場

ストレスのない人間関係

ストレスのない家庭環境

ストレスのない社会

そんなもん存在しません。

生きている以上

ストレスなしの生活なんてのはないのです

そのストレスが過剰に体に悪影響を及ぼすとした場合、

人は、

HPA軸という脳のストレス対応システムが

うまく処理してくれます。

しかし、

その処理作業が長く続くと、

記憶の中枢である海馬が疲労し

萎縮してしまいます。

海馬が縮小すると待ち受けるのは

アルツハイマー型認知症です。

これは大変です。

そこで、

先ほどのHPA軸から海馬への影響にブレーキをかけるのが運動なのです。

運動によってHPA軸から海馬に注がれるコルチゾールというホルモンにブレーキをかけることができるそうです。

運動といっても

どれくらい?

どのくらいの強度?

ということになりますが、

理想は

週3回の30分以上のランニング

ということが示されています。

つまりは、

Youtube見てストレッチばかりしている場合ではなく、

少し、強度の高い、心拍数が少し高まるような運動が必要ということです。

もし、

ストレッチばかりしている方は、

少し心拍数が上がるような運動も取り入れてみてはいかがでしょうか?

それがウェイトトレーニングであれば最高です。

2023-06-30 | Posted in BLOG

 

お尻を鍛えたければフルスクワット???

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コンディショニングジムHPIの岡本です。

「痛みからの脱却」と

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【生涯進化し続けるためのトレーニング】

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業界内の話で申し訳ないですが、

お尻を綺麗にするには画像のようなフルスクワットが推奨されます。

というよりは、

体の機能的な問題ありきではいけない・・・

ということもあり、

下までしゃがめるようになることが大前提だぜ!!!

となってます。

ところがどっこい・・・

下の動画を比較してみます。

左の動画は、よりフルスクワットに近い状態で、

動くはずのない鉄棒を押しています。

右の動画は、いわゆるクウォータースクワットという、

いわば中途半端なスクワットです。

この比較をするまでは、

当然左の動画の方がお尻が効くものだと思ってました。

が、しかし、やってみると、

右の動画の方がお尻は効きます。

つまり、お尻を上げたいからと言って、

何もフルスクワットする必要はない!ということになります。

なんならスクワットすら選択せずともお尻はあがります。

そういうものです。

当施設では、歩くという1つの動作にフォーカスし、

その動作を無駄なく遂行するためのエクササイズをご提供しております。

エクササイズ内容につきましては、

当施設のInstagramをご覧ください。

HPI-Yao Instagram

※とはいえ専門家向けの投稿になってますので悪しからず・・・

もとい、

  • お尻を上げたい
  • 脚を細くしたい

ということに対して、

スクワットだぁぁぁ!!!

という縛りには縛られないようにしてください。

お尻上げたい方

お待ちしております。

2023-06-16 | Posted in BLOG

 

リブレで血糖値測定しました

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下記のサイトにある「リブレ」という機器を使って

血糖値を測定しました。

https://www.myfreestyle.jp/patient/

人体実験です。

「血糖値が下がると、体は危険だと判断し甘いものを欲するように指令をだします。」

なんて話きいたことありませんか?

それを信じ込み、このくらいは良いか・・・と思い、

ついついチョコを1つ、2つ・・・

気づけば10個も食べてた・・・

なんて苦い経験。

そもそも、この現象は本当なのか!?

を検証してみました。

結果はですね、おおよそ間違っている!

という結論に至りました。

何をやったかというと、

食事時間以外でお腹すいたな!のタイミングで測ってみても、

ほとんどが、気のせいで、

血糖値は110くらいの数値を計測してくれます。

※90を切ると、補給は必要です。

ダイエットの格言であります。

「お腹すいたは気のせい!」

我慢比べではありませんので、

究極にまで我慢せよ!というわけではありませんが、

あっ

おやつの時間だから!と思い、

いつものように空腹でもないのにおやつを食べている。

そんな習慣だと痩せるわけがありません。

要は、

少しの空腹は、血糖値が下がっているから何か甘いものでも食べた方が良いよ!

というサインは、

ほとんどが、習慣によって作られた幻想です。

食事をしっかり摂っていれば、栄養は満たされています。

なので、習慣化してるお菓子

その習慣断ち切ることができれば体は変わるはずです。

急に食事を確変させるようマインドセットをできるのであれば良いですが、

何をやっても痩せられない

何か疲れている

眠れない

など、なんとなくな不調は、

まずは、お菓子をやめてみましょう。

そして、ご飯を食べましょう

元気がないと何もできません!

まずは、ちょっと甘いものを・・・の幻想を断ち切ることを強くお勧めします。

2023-06-02 | Posted in BLOG

 

祝3周年

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コンディショニングジムHPIの岡本です。

「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

をご提供します。

去る2023年5月12日

HPI-yaoは3周年を迎えました

2020年4月1日オープンの予定で準備を進めてましが

コロナ蔓延でまさかのロックダウン

資材もないとのことで内装工事も滞り

なんとか5月12日にオンライン事業だけでスタートしました

店の周りも閑散とし

横の居酒屋さんも休業で誰もおらず

店でひとりでパソコンに向かい

オープン間もなくして今後の対策を考えていたことが昨日のように思えます

いよいよマスクも任意となり

2023年の4年目は新たな気持ちでお客様をお迎えしたいと思います

身体のお困りごとの解決に

当施設をご利用くださいませ

よろしくお願いします

2023-05-14 | Posted in INFORMATION

 

ぎっくり腰への対応

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「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

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当施設はトレーニング施設です。

体の動きや仕組みを正すことメインとし、

根性論でのウェイトトレーニングを指導する施設ではありません。

主に、主婦の方々が

痛みの改善

年齢による体型の管理

昔ながらのアウトラインの悩みを解消する

ために通っていただいております。

より論理的、かつ、経験から得た知識をもとに、

わかりやすく指導いたします。

そもそも、治療は行えません。

がしかし、ぎっくり腰でお困りの場合の手立てはあります。

それが、このベルトです。

骨盤を安定させるベルトです。

いたってシンプルなものであり、

無駄がない対処です。

たまに、ぎっくり腰になって・・・

というご相談を受けます。

しかるべきストレッチやエクササイズ、

セルフマッサージをお伝えし、

このベルトをこのように巻きます。

そうするとあら不思議!

あんなに日常生活に支障があったのに

このベルトで快適に過ごせたわ!なんてお声も多数

もちろん、このベルトの持つ意味を解説し、

ベルトに代わる筋肉を鍛えて

再発予防に努めます。

先日も、毎週通ってくださるお客様の旦那さんがぎっくり腰になって、

このベルトをお渡ししました。

回復が早くなり助かったとのことです。

治療はしないけど、

対応はできます。

ぎっくり腰でお困りの方はご相談くださいませ。

2023-04-13 | Posted in BLOG