姿勢とはなんぞや？
ブログをご覧いただきありがとうございます。
八尾市光町にありますコンディショニングジムHPIの岡本です。
このブログでは、お客様へのお役立ち情報をアップしてます。
ぜひご参考ください。
姿勢は大切です。
なぜかと言うと、
・だらしなく見えない
・若々しい
・背が高く見える
・優秀そう
みたいな見た目のところでしょうか。
また、
・関節に過度の負担がかからない
・筋肉の使い方が偏らない
などにより、痛み招かない上でも大切です。
姿勢への考え方
まず、姿勢は重力に対して「どのように抵抗するか？（立つか、動作をするか）」
によってきます。
ですので筋肉を使います。
その筋肉の使い方は、普段の仕事や家事などの何気ない習慣によって決まってきます。
つまりは、普段の生活で姿勢が崩れるような習慣があれば、それを排除するか、
もしくは、修正できるようなエクササイズやストレッチを行うことを 習慣化 する必要があります。
その習慣化は脳が見てる
姿勢を正すのは筋肉が行いますが、
どの筋肉を使うかという選択や、
果たしてどれくらいの力を出したらいいのか？
など、関節や筋肉にあるセンサーが随時脳へ信号として送り
その信号をもとに脳が命令を出します。
これを自己定位とか言う言葉で表現され、普段意識はしていない状態です。
つまるところ、姿勢は意識的に行うものではなく、
無意識的に、その時に、最適な姿勢をとっている
と言うことになります。
ですので、その無意識に取る姿勢をトレーニングしていくには、
無駄な緊張を、脳レベルで解いてあげてから筋トレをしていく必要があります。
例えば、体幹トレーニングにタッチをする！
と言う課題をプラスして行うことで、
手を伸ばすために、体幹を安定させる
と言う無意識の安定性が生まれます。
こう言うことを繰り返すことで、姿勢は無意識に正されていくようになります。
要は、姿勢はがんばるものではなく、自然と形成されているものであると言うことを踏まえ、
姿勢を気をつける必要があります。
頑張って姿勢を正しすぎず、自然体のあなたでいてください！
トライアル体験、随時実施しております。