姿勢とはなんぞや?
ブログをご覧いただきありがとうございます。
八尾市光町にありますコンディショニングジムHPIの岡本です。
このブログでは、お客様へのお役立ち情報をアップしてます。
ぜひご参考ください。
![](https://hpi-yao.com/wp-content/uploads/2020/07/group-young-sporty-people-practicing-260nw-796025488.jpg)
姿勢は大切です。
なぜかと言うと、
・だらしなく見えない
・若々しい
・背が高く見える
・優秀そう
みたいな見た目のところでしょうか。
また、
・関節に過度の負担がかからない
・筋肉の使い方が偏らない
などにより、痛み招かない上でも大切です。
姿勢への考え方
まず、姿勢は重力に対して「どのように抵抗するか?(立つか、動作をするか)」
によってきます。
ですので筋肉を使います。
その筋肉の使い方は、普段の仕事や家事などの何気ない習慣によって決まってきます。
![](https://hpi-yao.com/wp-content/uploads/2020/07/young-student-using-laptop-sitting-260nw-1109463374.jpg)
つまりは、普段の生活で姿勢が崩れるような習慣があれば、それを排除するか、
もしくは、修正できるようなエクササイズやストレッチを行うことを 習慣化 する必要があります。
その習慣化は脳が見てる
姿勢を正すのは筋肉が行いますが、
どの筋肉を使うかという選択や、
果たしてどれくらいの力を出したらいいのか?
など、関節や筋肉にあるセンサーが随時脳へ信号として送り
その信号をもとに脳が命令を出します。
これを自己定位とか言う言葉で表現され、普段意識はしていない状態です。
つまるところ、姿勢は意識的に行うものではなく、
無意識的に、その時に、最適な姿勢をとっている
と言うことになります。
ですので、その無意識に取る姿勢をトレーニングしていくには、
無駄な緊張を、脳レベルで解いてあげてから筋トレをしていく必要があります。
![](https://hpi-yao.com/wp-content/uploads/2020/07/2E7A8487-2.jpeg)
例えば、体幹トレーニングにタッチをする!
と言う課題をプラスして行うことで、
手を伸ばすために、体幹を安定させる
と言う無意識の安定性が生まれます。
こう言うことを繰り返すことで、姿勢は無意識に正されていくようになります。
要は、姿勢はがんばるものではなく、自然と形成されているものであると言うことを踏まえ、
姿勢を気をつける必要があります。
頑張って姿勢を正しすぎず、自然体のあなたでいてください!
トライアル体験、随時実施しております。