整えるのは、サウナ?ランニング?
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ありがとうございます。
八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
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週2回目指して朝ランしてます。
最近は走ることよりも、
起きるのが1番の戦いです。
さて、
「サウナで整う!」とよく聞きますよね。
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何が整うのか?と言われれば、
自律神経が整います。
温冷を繰り返すことで
毛細血管が広がり
交感神経を抑制し
副交感神経を活性化できます。
じっと座っている
というのがミソです。
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一方朝のランニングはどうでしょう?
朝日を浴びることによるセロトニンの分泌
走ることよる心拍数の向上と
徐々に高まる体温
ここまで走れたという達成感
走るという能動的な運動による疲れ
ここに差が出てきます。
サウナは動かない
ランニングは動く
疲れ度数の把握ができるのはランニングです。
サウナは整うこともできるのですが、
その一方で、
疲労度が高まりすぎるので
人によっては疲れが増幅してしまう・・・
との研究もあります。
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もし、サウナに行き、疲れが増すようであれば、
それは紛れもない疲れです。
あまり無理をしない方が良いです。
整う方も、もちろんいらっしゃいます。
これも事実です。
そしてまた、ランニングも疲れます。
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しかも、関節の痛みを伴うこともあるでしょう。
結論
サウナもランニングも
どちらも体には良い効果をもたらしますが、
どちらもデメリットがあるということ
これは、今回のことだけではなく、
全てのことに当てはまります。
食事にせよ、
トレーニングにせよ
冬はサウナで発汗を狙うのがいいでしょう。
ですが、疲れすぎていないかに注意を向けてみてください。
2023-11-10 | Posted in BLOG