整えるのは、サウナ？ランニング？

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

八尾市にあります

コンディショニングジムHPIの岡本です。

「痛みからの脱却」と

「美」を追求し、

【生涯進化し続けるためのトレーニング】

をご提供します。

週2回目指して朝ランしてます。

最近は走ることよりも、

起きるのが1番の戦いです。

さて、

「サウナで整う！」とよく聞きますよね。

何が整うのか？と言われれば、

自律神経が整います。

温冷を繰り返すことで

毛細血管が広がり

交感神経を抑制し

副交感神経を活性化できます。

じっと座っている

というのがミソです。

一方朝のランニングはどうでしょう？

朝日を浴びることによるセロトニンの分泌

走ることよる心拍数の向上と

徐々に高まる体温

ここまで走れたという達成感

走るという能動的な運動による疲れ

ここに差が出てきます。

サウナは動かない

ランニングは動く

疲れ度数の把握ができるのはランニングです。

サウナは整うこともできるのですが、

その一方で、

疲労度が高まりすぎるので

人によっては疲れが増幅してしまう・・・

との研究もあります。

もし、サウナに行き、疲れが増すようであれば、

それは紛れもない疲れです。

あまり無理をしない方が良いです。

整う方も、もちろんいらっしゃいます。

これも事実です。

そしてまた、ランニングも疲れます。

しかも、関節の痛みを伴うこともあるでしょう。

結論

サウナもランニングも

どちらも体には良い効果をもたらしますが、

どちらもデメリットがあるということ

これは、今回のことだけではなく、

全てのことに当てはまります。

食事にせよ、

トレーニングにせよ

冬はサウナで発汗を狙うのがいいでしょう。

ですが、疲れすぎていないかに注意を向けてみてください。