山という不整地を歩く意味
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
東大阪市、八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
ただ、本日は雑感です。
先日、生駒山に登りました。
額田駅から生駒山上遊園地を目指しました。
選択肢として、
コンクリートと
道なき山道がありました。
迷わず、道なき山道を選択。
上りはとにかくキツイ！
股関節、特にお尻にくる。。。
木々を見渡すと、ほんとに目の疲れが癒えます。
１週間のうちに30分でいいので、
自然に触れ合う、
もしくは、緑を見ると、自律神経が整う！なんていう研究もあります。
子供たちもよくがんばりました！！
問題は下りですね。
筋肉でブレーキをかけながら下るわけですから、
足首、膝周辺の疲労が顕著です。
さらに、石や土の凹凸により
足のつくところを瞬時に選択しなくては滑ってこけます。
そんなこんなで下りてくると、
なんと整地された道路で歩くのが簡単なこと・・・
改めて登山の魅力を知りました。
これは、足の裏のセンサーが活躍することで、
自分の体の状況が明確になります。
普段、不整地を歩かない我々の生活では、
このセンサーが弱くなってしまいます。
外反母趾や扁平足の根本原因になります。
そんなことで、数日間は足がスッキリ気持ちいいですね！
また、レポートしたいと思います。
トライアル体験も随時実施中。
現代の新しすぎるものとは？
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
東大阪市、八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
新たらしすぎるものは・・・
便利が故の弊害。
ウォシュレットがないなんて考えられなくなりました・・・
時に不便さが教えてくれることも多くあります。
そして、下記の新しすぎるものを活用しすぎることで、
「痛み」や「ボディラインの歪み」につながっていきます。
痛みに関しては自律神経の不安定性が影響を受けますし、
ボディラインについては、トレーニングをうまく遂行することを妨げる原因になります。
（詳しくは割愛しますが・・）
話を戻して、
新しすぎることとは下記になります。
- 加工食品
- トランス脂肪酸
- 果糖ブドウ糖液糖
- 人工照明
- デジタルデバイス
- インターネット
- 慢性的なストレス
- 化学物質
- 重金属
- 処方箋
- 孤独
- 仕事のプレッシャー
コロナをきっかけにさらに加速した感があります。
将来、走ることが特技になるのでは・・
なんてことも言われています。
つまり、走れる人が少なくなるということです。
便利というのは、動かなくて済む！
ということになるのでしょう。
そんなことでは困るので、
便利をうまく活用しつつ、トレーニングしましょう！
ただトレーニングするのではなく、
上記の便利さになれすぎて、
使わなくなった体の機能を復活させたり、
インターネットにより使い過ぎる目の疲れをとったり、
便利さに犯された体の機能に目を向け、
トレーニングしましょう！
トライアル体験も随時実施中。
現代における少なすぎるものとは？
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
古き良きものを・・・
例えば、ビタミンなんかは昔から大事であるとされている栄養素です。
ノーベル賞も取ってますし、
良いことを忘れがちな栄養素です。
しかし、アミノ酸や希少な栄養素についてはキャッチーであり、
高価なものほど価値がありそうに感じます。
振り返ってみましょう。
- 有酸素運動
- 筋肉を使う運動
- 睡眠
- 空腹感
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
- タンパク質
- オメガ３脂肪酸
- 自然との触れ合い
- 太陽光
- 対人とのコミュニケーション
- 他人への貢献
比較的、安価でいつでもできそうなものや、
どこにでもあるようなものであるかと思います。
先日、標高500mくらいの山に登りましたが、
様々な刺激が得られ、
非常に体がリラックスしたことを実感できました。
そこから筋トレした日は、もっと体が軽くなったことを実感できます。
何か1つというより、
何かと何かを組み合わせる
もしくは
掛け合わせることが大切です。
体が楽になる方法を模索しながら、
情報リテラシーを高めていきたいと次第です。
トライアル体験も随時実施中。
現代における多すぎるものとは？
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
参考になれば幸いです。
豊さ故に・・・
常に
健康を考えてます。
豊さ故に気づかずに過ごしていることはたくさんあります。
特に食べ物はそうです。
コンビニに行けばなんでもある時代。
だからこそ、
あって当たり前から脱却できずにいる。
例えば・・・
- 摂取カロリー
- 精製穀物
- アルコール
- オメガ6脂肪酸
- 塩分
- 乳製品
- 飽和脂肪酸
- 満腹感
- 食事のバリエーション
- 人口密度
- 人生の価値観
など。
書き出してみると、確かに！と思えないでしょうか？
個人的には満腹感ってのがサイコーで、
知らずうちに満腹を求めてしまってませんか？
満腹である必要なんてないわけで、
そういう思考を改めて見つめ直すことで、色々変わっていくんじゃないかと思います。
時にはご褒美としてですが、
そのご褒美がすぎることもあります。
甘いものがやめられない！
そんなことはない。
やめる思考を育てましょう！
トライアル体験も随時実施中。
股関節エクササイズ集ースタンディングー
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
大阪・八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
ぜひご参考のうえ、
取り組んでください
股関節エクササイズ集ースタンディングー
動画では、
いかにして股関節を動かすことができるか！？
ということを気づいていただけるか！？
というエクササイズ集になります。
トレーニングはこれらのエクササイズ動作が、
スムーズにできた場合、
非常に効果的です。
つまり、動画のようなエクササイズをしてから
スクワットなどを実施するということです。
トレーニングで怪我を防ぐのはもちろんのこと、
普段の生活での動作を適正化するための運動でなければいけません。
- 快適に歩けるようになる
- 快適にランニングができる
- 快適にゴルフができる
上記の状態を手に入れます！
また、
- 股関節が詰まる
- 脚が太い
- 常に脚がパンパン
上記のような方も
積極的に取り組んでいただきたいと思います。
あなたに合ったトレーニングをお届けします！
トライアル体験も随時実施中。
厳選！股関節エクササイズ
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
ぜひご参考のうえ、
取り組んでください。
過去の記事のものを厳選し、
股関節のエクササイズをまとめました。
3分29秒の動画です。
ぜひご覧ください。
コロナ対策もバッチリ！
トライアル体験も随時実施中。
鎖骨は動きますか？？
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
大阪・八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
ぜひご参考のうえ、
取り組んでください。
本日は鎖骨です。
肩甲骨が主役で、
鎖骨が脇役。
っていう感じであまり注目されてる感がありませんが、
この鎖骨こそが肩の主役！
と言っても過言ではないと思います。
肩が痛いというのもそうですが、
何より、美しいデコルテラインを作ってくれるので、
ここは、動かしておかないと！！
鎖骨は、肩関節を構成する
1つの骨で、
2つの関節に関係します。
そして何より、
首の筋肉にも関係します。
首の筋肉は頭の位置で、
無駄な緊張を強いられる筋肉です。
ここらの緊張は、
実は、肩こりや偏頭痛などを引き起こしますし、
さらに掘り下げれば、
ストレスや過去の嫌な経験などの想起
などにも関係してきます。
とにかく、深い。。
そんな鎖骨をしっかり動かしてください。
コロナ対策もバッチリ！
トライアル体験も随時実施中。
バストアップと巻き肩はここをほぐそう
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
東大阪市、八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
このブログでは、
お客様へのお役立ち情報を
アップしてます。
ぜひご参考のうえ、
取り組んでください
上の赤い筋肉は、
小胸筋という筋肉です。
文字通り、
小さい筋肉なのですが、
固くなると、
見た目に影響し、
さらには痛みを招きます。
小胸筋の作用は、
肩甲骨を前に引っ張る！です。
つまり、肩を前に丸める際に働く様になってます。
小胸筋により、
胸が垂れる
巻き肩になる
と言っても過言ではありません。
男である私も解してます。
腕が楽に上がる！
というのもありますが、
鍛えた大胸筋が綺麗なアウトラインを描くからです。
気になるかたは、
動画をご覧ください。
いかがでしょうか？
痛い方もいらっしゃると思います。
しかし、即効性もありますので、
マッサージ後、
左右の胸の形を見てください。
または、腕の上がりやすさを
比べてください。
顕著な差を感じれると思います。
引き続き、実施してみてください！
コロナ対策もバッチリ！
トライアル体験も随時実施中。