祝3周年
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八尾市にあります
コンディショニングジムHPIの岡本です。
「痛みからの脱却」と
「美」を追求し、
【生涯進化し続けるためのトレーニング】
をご提供します。
去る2023年5月12日
HPI-yaoは3周年を迎えました
2020年4月1日オープンの予定で準備を進めてましが
コロナ蔓延でまさかのロックダウン
資材もないとのことで内装工事も滞り
なんとか5月12日にオンライン事業だけでスタートしました
店の周りも閑散とし
横の居酒屋さんも休業で誰もおらず
店でひとりでパソコンに向かい
オープン間もなくして今後の対策を考えていたことが昨日のように思えます
いよいよマスクも任意となり
2023年の4年目は新たな気持ちでお客様をお迎えしたいと思います
身体のお困りごとの解決に
当施設をご利用くださいませ
よろしくお願いします
ぎっくり腰への対応
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当施設はトレーニング施設です。
体の動きや仕組みを正すことメインとし、
根性論でのウェイトトレーニングを指導する施設ではありません。
主に、主婦の方々が
痛みの改善
年齢による体型の管理
昔ながらのアウトラインの悩みを解消する
ために通っていただいております。
より論理的、かつ、経験から得た知識をもとに、
わかりやすく指導いたします。
そもそも、治療は行えません。
がしかし、ぎっくり腰でお困りの場合の手立てはあります。
それが、このベルトです。
骨盤を安定させるベルトです。
いたってシンプルなものであり、
無駄がない対処です。
たまに、ぎっくり腰になって・・・
というご相談を受けます。
しかるべきストレッチやエクササイズ、
セルフマッサージをお伝えし、
このベルトをこのように巻きます。
そうするとあら不思議！
あんなに日常生活に支障があったのに
このベルトで快適に過ごせたわ！なんてお声も多数
もちろん、このベルトの持つ意味を解説し、
ベルトに代わる筋肉を鍛えて
再発予防に努めます。
先日も、毎週通ってくださるお客様の旦那さんがぎっくり腰になって、
このベルトをお渡ししました。
回復が早くなり助かったとのことです。
治療はしないけど、
対応はできます。
ぎっくり腰でお困りの方はご相談くださいませ。
時速60キロ、アクセルのみで進めてますか？
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車で時速60キロのスピードで走るとします。
アクセルを時速60キロ分踏めば徐々に加速し時速60キロに到達します。
このときブレーキは必要ないですよね？
時速80キロアクセルを踏み20キロ減速するためにブレーキを踏み続ける
どうなりますか？
ブレーキパッドが摩耗して、壊れますよね。
これが人の体でも起きています。
ただただ立ってる時に起きています。
地球上には重力が存在し、
その重力に反して私たちは立っているわけです。
本来、時速60キロ分のアクセルのみの力で立っていると問題ないのですが、
80キロの力を出して立っていて、
しかもその時速20キロ分を減速せずに立っています。
すると、
腰が痛くなったり
肩が凝ったりしてきます。
よく、「力抜いてくださいねー」
って言われませんか？
「いや、抜いてるんだけど・・」
とか
「すぐ力が入ってしまう・・・」
など
気持ちはこうなりたいのに、
実際は混乱している私
みたいな。
まずは、ゆっくり自分を感じることが重要です。
自分を感じるって何か？っていうと、
- 自分の背中
- 自分の足
- 自分のお尻
- 自分の腕
などへの認識を作ること。
つまりは、運動をするということです。
運動せずには解決できません。
思い当たる節がある方、
お待ちしております。
膝が腫れて腫れて腫れて。。。
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今回はお客様のお母様をご紹介いただきました。
「左膝が痛い母親をみてもらえませんか？」
と。
最初は、膝専門の先生をご紹介させていただき
そちらの受診をすすめました。
しかし、
そもそも、整形外科で治療を受けてるけども良くならない。
ということでした。
じゃあ、一度みてから判断させてください！ということでお越しいただきました。
まずは、ビフォー
痛そうですね。
そして、アフター
かなり痛みが軽減できました。
リハビリの後はいつも家でアイシングをしてたとのこと。
「毎回、強めのリハビリだったので、そんな優しいタッチで大丈夫かな？？」
と思ってたようですが、
本人もビックリの変化。
1番驚いたのは、
何を隠そうと私です。
いや、でも、うまくいって良かったです。
あとは、家でのセフルマッサージと減量です！
ここからスタートラインです！
膝痛でお困りの方は、トライアル体験でも受け付けておりますので、
1度ご体験ください。
お礼いただきました
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今朝お礼の品が届きました。
以前、香川出張の際にお越しくださったA少年。
力及ばず、彼のお困りごとには対応しきれませんでした。
そこで、私以外のお力を借りようと、
お医者さんや他の治療家の方をご紹介し、
兵庫県や広島県に足を伸ばしご足労いただきました。
まだまだ、問題解決への道半ばとはいうことですが、
今回、「甘平」をいただきました。
おやつとしていただきたいと思います。
ありがとうございます。
年始のダイエットについて
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お正月は太ります。
それは仕方ない。
肝心なのはその後です。
太ったからと言ってすぐにランニングを始めてませんか？
お菓子やアルコールが過剰で太ってしまった場合、
体の中に入ってきた栄養は優秀な栄養素とは言い難いです。
つまり、ガソリンの質が悪いのにガンガン車を走らせてては故障する可能性が高まります。
体も同じく、
まずは、ランニングではなくウォーキングや、
半身浴や行ける方はサウナなどで
ジワっと汗をかくことや運動から始めましょう。
2日に1回、もしくは、3日に1回の頻度で2週間くらい継続できたらランニングに切り替えましょう
その時、食事は通常モードに戻ってることが条件です。
通常モードとは…
冬は汗をかきにくいので、
ついついハードな運動を選択しがちですが、
ここはグッと堪えて優しめの運動からスタートしてください。
体重の減少の前に、
キツかったズボンに余裕ができるでしょう。
2023年こそは痩せる！
その意気込み、忘れないでください！
2023年ご予約受け付けます
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2023年トライアル体験、
若干名、受け付けております。
今年こそは痩せる！と決意した方
今年こそは肉体改造を！と決意した方
最近、膝、腰が痛くて、日常生活がままならない。。。という方
そんな決意とお悩みに対するお手伝いができます。
一度、トライアル体験でお試しくださいませ。
トライアル体験、ご希望の方はこちら
靴下屋さんの靴下はすごかった
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先日、リノアス八尾にある靴下屋さんに行ってきました。
靴下って何かのついでに3足1000円みたいなものを
定期的購入し、履き潰す
みたいな感じでした。
特にここ最近、夏のくるぶしソックスはルルレモンのものを着用し
（これがめちゃくちゃ耐久性がありお気に入りです）
満足しておりました。
寒くなってきた今日この頃
ふと、お客さんに靴下好きの方がいて
その方も進める靴下屋さんで
一度買ってみようと思い立ち購入。
履いてビックリ！！！
暖かいわ、履き心地いいわ、耐久性もありそうやし、
3足1000円やし笑
家族の分も購入し、
実は翌日に、さらに追加で購入しました。
靴も靴下も素晴らしいものに出会えると感動します。
また履きたい！
そう思える靴下です。
また、トレーニングしに行きたい！
そう思っていただけるサービスをお届けできるよう
日々探究していきます。
2022-2023冬季休業について
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2022年は12月29日までとなります。
2023年は1月6日からの営業となります。
メールでの対応は随時可能です。
お電話は繋がりません。
お問い合わせはホームページよりお願いします。
残り少ない2022年
思い起こすことなくお過ごしください。
また2023年は、皆様にとって素敵な1年になりますよう祈っております。
素敵な1年になるよう、お体でのお困りごとは一度ご相談くださいませ。
デンタルフロスで生存率を上げる
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【トレーナーは歯が命】
みなさん、歯の健康気にしてますか？
今年に入ってからすぐ歯に違和感を覚え、
歯医者の門を叩きました。
10名歯科医がいたら、9名は抜髄するでしょう！
というレベルで虫歯が進行してました。
ほんと、大丈夫ですか？と心配されましたが、
違和感程度でしたので治療し、
紆余曲折ありながら
ようやく、改善の兆しが見えてきました。
そこで、この1年徹底的に取り組んだのは、
「デンタルフロス」と「細かい歯磨き」です。
歯と歯茎の間を、強すぎず弱すぎず
毎日、しっかり時間をかけて磨きました。
そして、先生からひとこと
「デンタルフロスしてる人ほど長生きする」
とのこと
プラーク（歯石）がアルツハイマーと関係するのは知ってたので、
そのことなのかな！？と聞いてみると
「それもあるけど、結局、自分の体の細かなところまで気にすることができる人ほど、異変に気づきやすい。
つまり、健康を害する可能性が低いということですよ」
と教えていただきました。
妙に納得し、これからも歯を大切に、
そして、歯磨きの時間を大切に過ごしたいと思います。
ダイエットな食事 < 健康的な食事
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ダイエットしたくて食事に興味を持つ方は多いでしょう
そもそも、食事に興味を持つことで
すでに、勝者です。
ただし、ダイエットに適した食事となると
カロリーを下げることに注力し
「食べたら悪」
という思考になり
行動が制限されます。
それよりも、健康的な食事を心がけるというのはいかがでしょうか？
ご飯
味噌汁
納得
魚
これだけで、健康的な食事になります。
足りないと言われているタンパク質も十分摂れます
味噌や納豆による腸内に存在する善玉菌の餌にもなり
腸内環境を整えることもできます
ご飯はほとんどが脳のエネルギーとして使われカロリーオーバーになることもありません
「食べたら悪」
という思考停止から抜け出すためには
ダイエットな食事 < 健康的な食事
という思考に変えなければいけません
結果的にダイエットできるでしょう。
しかも、健康的に
もー迷うことはないですね。
そして、難しく色んなものを摂ることは考えなくても良いです
ご飯
味噌汁
納豆
魚
これをベースにテコ入れしてみてください
さぁ、今日から始めましょう！
テニス肘セミナー開催します
概要
肘関節における解剖学を学んでいきます。
解剖学をベースにテニス肘（外側上顆炎）を紐解いていきます。
エコーで可視化し、実際そこで起こっている事実を知識としてください。
録画データ送付あり。
視聴期限：2023年1月10日（金）12:00 まで
内容
・テニス肘の実状
・エコーで掘り下げる解剖学
上腕骨小頭、上腕骨滑車の可視化
外側上顆炎の実際
・円回内筋と腕橈骨筋
・上腕筋リリース
・長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋の判別法
・回内制限
・回外制限
・外側側副靭帯
・橈骨輪状靭帯
・テニス肘（外側上顆炎）への対処法
リリース、ストレッチ
・セルフマッサージ
日時
2022年12月3日（土） 19:00-21:00
料金
□一般参加11000円
□HPIオンラインメンバー7700円
□岡本の「肘関節セミナー」参加者7700円
※神戸、久留米開催
講師
岡本雄作
鈴川真理
参加方法
Zoom
お申し込み方法
https://forms.gle/fAtZiDW92iEzGkPB6
※ご登録の際は携帯キャリアメールはご遠慮ください。
久留米出張でした
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久留米にてセミナーをしてきました。
ブリヂストン発祥の地とは知らず、
久留米駅前の大きなタイヤを撮りました。
今回テーマは「手と肘」
なかなかマニアックな部位ですが、
知ると面白いし、
自分でマッサージできると肩まで軽くなるし、
というような内容です。
出張の際、あさんぽはかかしません。
朝日や芝生、筑後川が素晴らしく、
前日の懇親会のアルコールもどこかへいきました。
帰りの福岡空港は旅行の解禁とともに始まった割引サービスのせいか、
ゲート前に100m以上の列が。。。
通りもんとめんたいこを早々に購入し、
なんとか5分前に搭乗できました。
今回も楽しい出張でした。
2022年お盆休みについて
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2022年お盆休みについて
2022年8月10日（水）〜2022年8月15日（月）
お休みさせていただきます。
この間のご連絡はメールにてお願いします。
- info@hpi-yao.com
お盆明けのトライアル体験はこちらからお申し込みください。
よろしくお願いします。
書籍発刊されました
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私事ですが、
昨年4月に依頼を受け、
専門書籍の執筆に関わらせていただきました。
長い果てしないような道でしたが、
なんとか形になり嬉しいです。
編集者の皆様
編著の先生方、
この場を借りて御礼申し上げます。
ありがとうございました。
つきましては、下記セミナーを開催いたします。
（専門職向けセミナーとなります。）
↑↑↑
こちらをご覧の上、お申し込みくださいませ。
反り腰さんの改善例
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先日お越しいただいた方の変化です。
※掲載許可いただいております。
反り腰姿勢がまっすぐになっていませんか？
最近は、猫背＋反り腰というのがセットになっている方が非常に多いです。
普段から姿勢を気にしてる方ほど多い気がします。
つまり、適切な筋肉が働いてないにも関わらず、
頑張って姿勢を正すことに意識が向き、
頑張って正してる姿勢は、
やがて疲労し、また猫背になる・・・
という負のループに陥ります。
反り腰を直すのに、優先順位が存在します。
- インナーマッスルを鍛える
- 呼吸を整える
- 凝り固まった箇所をほぐす
- 日常の生活スタイルから逸脱させる
など。
反ってる方が良いのか？
まっすぐな方が良いのか？
反ってることが要因で何かしらの問題があるのであれば、
その問題点に近いところでの解決法が妥当なのかもしれません。
今回は、生理痛についての問題点があったので、
インナーマッスルを鍛えることを優先的に行いました。
で、初回の写真と2回目のトレーニングの15分後くらいの写真です。
猫背だから肩甲骨を動かしましょう！
反り腰だから腹筋運動をしましょう！
さまざまなトピックはありますが、
あなたにとって、何に対するアプローチが一番効果的なのか？
ここが一番重要です。
ちなみにエクササイズは下の動画です。
あなたに最も大切な運動が何か？
カウンセリングから見つけさせてください！
トライアル体験も随時実施しております。
下のボタンでトライアル体験の内容をご確認ください。